Depois ler mais um capítulo do livro Your Brain at Work, não poderia deixar de publicar um novo artigo embasando cientificamente aquilo que já tratamos no passado por aqui. Depois explicar o porquê de muitos não empreenderem com base na neurociência, agora com este artigo vamos demonstrar porque o nosso cérebro, precisa ter uma visão de futuro da nossa vida para gastar menos energia e livrar-se do estresse. Criar uma visão de futuro é algo já batido em livros de autoajuda, coaching e planejamento profissional, mas se ainda faltava-lhe argumentos para acreditar em tudo o que estes livros falam, este é o artigo perfeito para virar a sua própria mesa e construir hoje a visão de futuro da sua vida.
DIGA PARA O TAXISTA ONDE VOCÊ ESTÁ INDO E ELE O LEVARÁ ATÉ LÁ
Existe uma metáfora muito boa que utilizei há muito tempo no artigo O que você fez hoje para atingir as suas metas? onde explicava que a vida é um caminho que precisa chegar a algum lugar. Neste artigo, lembrei que quando entramos em um táxi, nós não dizemos para o motorista ir para qualquer lugar. Nós dizemos exatamente onde queremos ir e ainda ficamos controlando o dinheiro que está sendo gasto na viagem observando atentamente o caminho por onde o motorista está indo.
Existe uma metáfora muito boa que utilizei há muito tempo no artigo O que você fez hoje para atingir as suas metas? onde explicava que a vida é um caminho que precisa chegar a algum lugar. Neste artigo, lembrei que quando entramos em um táxi, nós não dizemos para o motorista ir para qualquer lugar. Nós dizemos exatamente onde queremos ir e ainda ficamos controlando o dinheiro que está sendo gasto na viagem observando atentamente o caminho por onde o motorista está indo.
Segundo o autor do livro, David Rock, e suas pesquisas com equipes de neurocientistas, existem duas coisas que levam o cérebro a exaustão: incerteza e falta de controle. A incerteza de não saber se conseguiremos algo, ou de não saber onde iremos estar, ou de não sabermos para onde a vida está nos levando simplesmente, reduz drasticamente a nossa capacidade de darmos o nosso melhor em cada tarefa. É como se dirigíssemos em uma autoestrada a 100km/h com uma das janelas do banco de trás aberta. A janela aberta não nos impede de seguir adiante, mas reduz bastante a nossa performance. Quando cultivamos incertezas, experenciamos certa falta de influência nas circunstâncias que chegam até nós e perdendo, mesmo que parcialmente, o controle das situações, nosso cérebro tenta instintivamente encontrar o caminho estressando-se com as tentativas de “andar” e “planejar”.
FAÇA SUAS PRÓPRIAS ESCOLHAS
Muito já se publicou sobre a importância de assumir a responsabilidade pela própria vida. É preciso sair de cima do muro,,e entender que ninguém é coitado. Responsabilidade significa uma habilidade para responder ao que chega do mundo até nós. Fazendo escolhas ativas, aumentamos a nossa habilidade de adaptação em diversas situações, o que é de extrema importância para maximizar a performance no trabalho.
Muito já se publicou sobre a importância de assumir a responsabilidade pela própria vida. É preciso sair de cima do muro,,e entender que ninguém é coitado. Responsabilidade significa uma habilidade para responder ao que chega do mundo até nós. Fazendo escolhas ativas, aumentamos a nossa habilidade de adaptação em diversas situações, o que é de extrema importância para maximizar a performance no trabalho.
Para quem já cultiva o hábito de criar listas de tarefas diárias e semanais e fazer um planejamento mensal, semestral e anual, fica evidente que há um aumento de estresse quando estamos sem estes pequenos guias ao nosso dispor. Se você nunca criou uma lista das coisas que você tem para fazer, experimente criar uma para o dia de amanhã e faça isso por uma semana. Após esta semana, organizando suas pequenas tarefas, deixe a lista de tarefas de lado e tente trabalhar. Você notará que o seu estresse aumentou bastante, assim como a sua capacidade de concluir as tarefas diminuiu drasticamente.
SAIA DO BANCO DE TRÁS
Mesmo que você não possua uma visão de quem quer ser, onde quer está e o que almeja fazer nos próximos cinco ou dez anos, pode começar a assumir o controle da sua vida nas pequenas metas de cada dia, cada semana e cada mês.
Mesmo que você não possua uma visão de quem quer ser, onde quer está e o que almeja fazer nos próximos cinco ou dez anos, pode começar a assumir o controle da sua vida nas pequenas metas de cada dia, cada semana e cada mês.
- Qual a grande tarefa que você precisa concluir este mês? Pode ser a entrega de um projeto ou a visita àquela tia doente que você já não vê há muito tempo. Por mais simples que possa parecer a tarefa, coloque-a no papel e dê um tempo para você concluí-la.
- Qual a grande tarefa que você precisa concluir ainda esta semana? É um erro ficar rolando tarefas semana após semana. Às vezes uma ligação para um conhecido, que possa concluir a tarefa para você, já é o suficiente. Se não tem como você dar cabo da tarefa, delegue, mas conclua.
- Quais as três tarefas que precisam ser concluídas amanhã? Se passar de três tarefas, significa que você não tem prioridade. Na realidade, eu mesmo prefiro trabalhar com apenas uma meta por dia ao invés de três. Logo, se preferir, anote só uma por dia e vá concluindo uma por dia, todos os dias. Se fizer isso, em 30 dias terá concluído 30 tarefas!
CRIE A SUA VISÃO DE FUTURO
O nosso cérebro adora histórias. Inclusive ele adora ficar remoendo histórias enquanto não está fazendo nada. Às vezes ele até está fazendo alguma coisa e remoendo histórias em segundo plano. Sendo assim, porque não dá-lo uma boa história para remoer? Não se perturbe se não conseguir praticar o exercício a seguir agora ou hoje à noite. Um exercício é apenas um exercício e para atingir a perfeição nele é preciso muita prática.
O nosso cérebro adora histórias. Inclusive ele adora ficar remoendo histórias enquanto não está fazendo nada. Às vezes ele até está fazendo alguma coisa e remoendo histórias em segundo plano. Sendo assim, porque não dá-lo uma boa história para remoer? Não se perturbe se não conseguir praticar o exercício a seguir agora ou hoje à noite. Um exercício é apenas um exercício e para atingir a perfeição nele é preciso muita prática.
Pegue um papel, lápis e borracha e conte para si mesmo como é a sua vida daqui a uns cinco anos. Lembre-se que um bom plano é feito de trás pra frente, por isso comece a planejar a sua vida lá do final. Escreva como é a sua personalidade, que hábitos e que virtudes possui e quais vícios eliminou. Aponte o lugar onde você mora, como é a sua casa, quais pessoas moram com você, que esportes você pratica e como é a sua vizinhança. Anote também quais livros você já leu, em que área se formou, o que mais estuda e quais são as atividades de lazer que lhe dão mais prazer. Tente criar um belo roteiro dia após dia e quando ele estiver pronto, finalizado, “bonitinho” no papel pense o seguinte: “O que falta para eu chegar até aqui?”.
Assuma o controle da sua vida. Saiba aonde você quer chegar. Enxergue o que está errado na sua vida atual e tudo o que lhe impede de chegar onde quer estar daqui a cinco, dez ou quinze anos. Li uma vez que ir até o mercado sem uma lista de compras, é a primeira decisão para não conseguir o seu primeiro milhão. Podemos dizer o mesmo que levantar todos os dias da cama, sem uma lista de objetivos para concluir naquele dia. A diferença é que não vamos ao mercado todos os dias, mas vivemos todos os dias sem uma lista do que “comprar”.
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