O QUE É ANSIEDADE?
Eu costumo dizer que “Deus inventou” a ansiedade para termos reação aos perigos, ou seja em principio serve para nossa proteção. Mas tenho certeza que se você, em suas pesquisas, chegou a esta página é porque sua ansiedade passou dos limites da auto defesa e chegou ao ponto de prejudicar sua rotina normal do dia a dia.
SINTOMAS DA ANSIEDADE
Suor frio, taquicardia, dor de barriga, rosto vermelho, sensação de falta de ar, sufocamento, sensação de que o tempo não passa, estranhamento, desrrealização, despersonalização (sensação de que você não é você), ânsia de vômito, vontade de sair correndo, emergência em ter alguém por perto para dar apoio ou de não falar com ninguém.
QUAIS SÃO AS PRINCIPAIS CAUSAS?
Qualquer coisa que seja interpretada como prejudicial causa ansiedade. E veja bem, este é um ponto interessante, as coisas não são interpretadas da mesma forma por todo mundo. Uma pessoa pode ficar extremamente ansiosa no dia anterior a uma prova, talvez a ponto de passar mal, ter insônia, sentir náuseas, e tudo mais. E outra pessoa lidar de forma mais natural. Por quê? Porque uma interpreta essa prova como uma possível "rasteira" que a vida pode estar lhe dando, acha que por mais que tenha se preparado nunca será bem sucedida, e que será terrível ser reprovada. A outra pessoa, aquela que encarou a prova mais tranquilamente, considerou que essa prova é uma das possibilidades da vida dela, e não a única.
COMO SE ACALMAR?
A ansiedade pode ser provocada pelo estresse, nestes casos a saída é reduzir tarefas e delegar atribuições. Muitas pessoas dizem ser impossível reduzir as atividades, elas “tem que” fazer dois cursos de idiomas, faculdade, balé, ginástica, atender aos amigos em necessidade...ufa! Até eu me cansei só em escrever. O que estas pessoas querem dizer é que seria bem legal se em cinco anos de suas vidas elas conseguissem ter uma formação em nível superior, se tornar bailarinas, estar em excelente forma física, ser consideradas a melhor amiga de 15 pessoas, mas pense bem: Considerar que isto seria legal é uma coisa, considerar que é possível é outra coisa.
Outras vezes a ansiedade não é causada pelo acumulo de atividades, mas pela incapacidade em lidar com o simples dia a dia. Se o pneu fura esta pessoa se sente como se tivesse uma tonelada de problemas em sua cabeça. Seus pensamentos correm a mil com idéias de que “agora está tudo perdido, nunca vou conseguir resolver este problema”.
PENSAMENTOS DISFUNCIONAIS
Os pensamentos disfuncionais são os maiores causadores da ansiedade. Estes pensamentos são os “advogados de acusação” que temos sentadinhos em nosso ombro esquerdo dizendo: ”Hiii, a coisa está feia, agora você está frito, você é um péssimo pai, amigo, profissional e nunca vai melhorar”.
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